Стараться не реагировать на внешние раздражители. Лёгкий ужин (тушёная или вареная пища) Магний помогает. Мне прописывали на 3 месяца пить. Знакомая валерьянку принимает, но валерьянка влияет на память лично у меня. Не принимаю ее. Тоже этим страдаю. Если день сверх меры много задач и дел , то валюсь с ног и засыпаю, а иногда до утра не сплю или урывками. А так почитаю, что посоветуют ещё.

вечером перед сном можно попробовать ходить пешком (парк, аллеи), одной, чтобы как раз перестроиться с дневных дел на сон

Раз в неделю подобные посты,все индивидуально,третий десяток лет страдаю бессонницей,нашла подход к себе,но я столько литературы перечитала,ютубных врачей и психологов переслушала. Информация открытая. Вы не одна такая,если вам от этого легче,а методы восстановления простые,только надо начать,желаю вам найти свой.

Мне помогает ромашкас мятой и грандаксин, но он по рецепту

Напейтесь.

Юлия, чтоб еще хуже стало. Потом она будет каждый раз напиваться и по итогу синюха

Елена, ну это уже ее дело - стать синюхой или не стать

Юлия, совет от синюхи, простите🙈😂

Я после грандолики сплю как ангел) соотношении цены и качества соответствует!