🛌 Хотите держать вес под контролем? Начните со сна!

Учёные из Колумбийского университета (США) доказали: даже небольшой дефицит сна может влиять на вес. В эксперименте участвовали 95 взрослых людей, которые обычно спят не меньше 7 часов.

На протяжении 6 недель они ложились на 1,5 часа позже — и в среднем набрали по 0,5 кг. Причём вес рос именно за счёт жировой ткани, а талия становилась шире.

Почему так происходит?
✅ Нарушается обмен веществ.
✅ Снижается активность: невыспавшемуся человеку просто не хочется двигаться.

⚠️ В долгосрочной перспективе это повышает риски ожирения и диабета 2 типа.