👍«Японская ходьба» стала главным хитом для похудения — метод занимает всего 30 минут в день и помогает сбросить до 10 кг в месяц.
Схема элементарная: 3 минуты идём быстрым шагом, потом 3 минуты обычным. И так 5 кругов подряд. При этом калории сжигаются на 40% эффективнее, чем во время бега.
Также методика помогает снижать давление, повышает выносливость и омолаживает сердце с сосудами на 5-10 лет.
Самое главное — не нужно гнаться за заветными 7000 шагами в день, хватит всего 30 минут.
Схема элементарная: 3 минуты идём быстрым шагом, потом 3 минуты обычным. И так 5 кругов подряд. При этом калории сжигаются на 40% эффективнее, чем во время бега.
Также методика помогает снижать давление, повышает выносливость и омолаживает сердце с сосудами на 5-10 лет.
Самое главное — не нужно гнаться за заветными 7000 шагами в день, хватит всего 30 минут.
Яр Беляев2 июня 18:45
ХОДИТЕ ПЕШКОМ УМЕРЕННО! ПРОЖИВЁТЕ 300 ЛЕТ! ЯР🌕
Оксана Никитина2 июня 18:49
Пять кругов или 30 минут? И круги тоже разные бывают, и вообще на стадионе это не круги, а овалы) Короче, инструктор из дп никакой.
Zayn'ka Lapon'ka Constanta2 июня 20:50
Оксана, мы теперь догадываемся, кто в ДП админ🤣🤣
Оксана Никитина2 июня 21:45
Zayn'ka, нас бы забанили тогда давно) скорее это та, кто тексты поставляет)
Антон Леонидович3 июня 07:43
Оксана, 5 кругов быстрым 5 медленным вот вам 30мин, круг не означает что именно круглый а именно интервал три минуты!
Оксана Никитина3 июня 08:47
Антон, круги тоже разной длины бывают. В моей школе в Набережных Челнах они круг на площадке для физ-ры был заметно больше, чем в здешних. Я уж про олимпийские стадионы даже не говорю.
Антон Леонидович3 июня 09:24
Оксана, да вы просто смысл кругов не поняли🙂смысл тот вы йдете 3 минуты хоть по кругу хоть прямо 3 минуты прошли это круг, не обязательно ходить по кругу же🙂
Оксана Никитина3 июня 13:20
Антон, да я понимаю, у меня в фитнесс-браслете даже есть именно такая тренировка. Просто хотелось админа постебать.
Ольга Федотова4 июня 05:36
Я пробовала так ходить до работы, 3 минуты быстро, 3 медленно - прикольно бодрит! Но скинуть 10 кг за месяц это они загнули, конечно) Мне для реального результата пришлось к эндокринологу топать. Выписала мне Семальтару (препарат в таблетках), пью его для снижения веса недавно. Вот вместе с этой японской ходьбой надеюсь к лету в старые джинсы влезть.