Кортизол удерживает жир на животе, доказали ученые

Пока кортизол высокий, организм живёт в режиме тревоги: страдает сон, появляется тяга к вредной еде, восстановление происходит медленно, а жир в организме удерживается как стратегический запас

Как исправить:
• Есть больше магния: тыквенные семечки, шпинат, миндаль, тёмный шоколад
• Добавить витамин C — при стрессе он выгорает быстрее обычного
• Спать хотя бы 20 минут днём — короткий сон реально снижает нагрузку на мозг
• Есть белок на завтрак, чтобы с сахаром не было проблем
• Ходить гулять без телефона — иначе мозг всё равно остаётся в рабочем режиме
• Сократить кофеин хотя бы до 1–2 чашек до обеда
• Убрать визуальный бардак дома — мозг воспринимает хаос как фоновую угрозу
• Делать одинаковое спокойное утро без суеты
• Проверять новости один раз в день

Наводим порядок в голове — жир уйдет сам