📲 #ПростыеПравила: Как частый просмотр коротких видео влияет на ментальное здоровье
Об этом рассказал старший научный сотрудник отдела психопрофилактики НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Минздрава России Иван Розанов.
🧐 Современные соцсети с короткими динамичными видео создают среду, в которой информация сменяется очень быстро, одна картинка — за другой, без пауз.
Мозг привыкает к такому ритму и начинает ждать мгновенного «вознаграждения». В результате человеку все труднее сосредотачиваться на задачах, требующих времени. И особенно сильно это проявляется у подростков — их нервная система еще активно развивается.
⚠ Последствия для психического здоровья:
▫ снижается усидчивость, падает продуктивность и успеваемость;
▫ формируется феномен «поверхностного усвоения»: вы помните эмоцию, но не то, чем она вызвана;
▫ возникает эффект «эмоциональных американских горок»: повышается раздражительность, стабилизировать настроение все труднее;
▫ в реальном общении становится сложнее распознавать эмоции собеседника и держать зрительный контакт.
📌 Особенно вредно просматривать динамический контент перед сном. Синий свет экранов подавляет мелатонин (гормон сна), а возбуждение от видео вызывает хронический недосып.
— Осознанное отношение к потреблению контента, регулярные «цифровые паузы» и развитие навыков познания способны смягчить потенциальные негативные эффекты и сохранить преимущества, которые социальные технологии предоставляют для общения, обучения и самовыражения, — добавил эксперт.
О полезных привычках смотрите на сайте ➡ ТакЗдорово (/)
*По информации Минздрава РФ
Об этом рассказал старший научный сотрудник отдела психопрофилактики НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Минздрава России Иван Розанов.
🧐 Современные соцсети с короткими динамичными видео создают среду, в которой информация сменяется очень быстро, одна картинка — за другой, без пауз.
Мозг привыкает к такому ритму и начинает ждать мгновенного «вознаграждения». В результате человеку все труднее сосредотачиваться на задачах, требующих времени. И особенно сильно это проявляется у подростков — их нервная система еще активно развивается.
⚠ Последствия для психического здоровья:
▫ снижается усидчивость, падает продуктивность и успеваемость;
▫ формируется феномен «поверхностного усвоения»: вы помните эмоцию, но не то, чем она вызвана;
▫ возникает эффект «эмоциональных американских горок»: повышается раздражительность, стабилизировать настроение все труднее;
▫ в реальном общении становится сложнее распознавать эмоции собеседника и держать зрительный контакт.
📌 Особенно вредно просматривать динамический контент перед сном. Синий свет экранов подавляет мелатонин (гормон сна), а возбуждение от видео вызывает хронический недосып.
— Осознанное отношение к потреблению контента, регулярные «цифровые паузы» и развитие навыков познания способны смягчить потенциальные негативные эффекты и сохранить преимущества, которые социальные технологии предоставляют для общения, обучения и самовыражения, — добавил эксперт.
О полезных привычках смотрите на сайте ➡ ТакЗдорово (/)
*По информации Минздрава РФ