📌 Алкоголь и спортивные результаты: почему они несовместимы

Алкоголь серьёзно мешает прогрессу в спорте. Он подавляет рост мышц. Из‑за спиртного возникает дефицит витаминов А, С, группы В, а также кальция, цинка и фосфатов — а они критически важны для построения мышечной ткани и выработки анаболических гормонов.

Кроме того, алкоголь нарушает обмен жиров: всего 24 грамма напитка способны снизить их окисление до 73 %. Параллельно растёт аппетит, что дополнительно способствует накоплению массы.

В итоге любые спортивные усилия оказываются менее эффективными, а восстановление после нагрузок — более долгим.

Подробнее на официальном портале Минздрава РФ «Так здорово»: https://clck.ru/3UcvUc