❤️ Ваше сердце скажет спасибо: всего три привычки, которые продлят жизнь
Учёные из Университета Сиднея обнаружили, что три небольших изменения в распорядке дня могут снизить риск инфаркта, инсульта и сердечной недостаточности на 10%.
Исследование охватило более 53 тысяч человек среднего и пожилого возраста. Анализ данных показал, что даже минимальные корректировки в образе жизни дают заметный эффект.
➕11 минут сна — старайтесь спать чуть дольше, чтобы организм успевал восстанавливаться
➕4,5 минуты активности — быстрая ходьба, подъём по лестнице или переносе покупок
➕ четверть стакана овощей в день — буквально пара ложек брокколи, моркови или салата к привычному рациону
Всё взаимосвязано: выспался — появились силы на прогулку, съел овощи — получил энергию на весь день. Маленькие шаги работают лучше резких перемен, потому что их проще начать и не бросить.
Учёные из Университета Сиднея обнаружили, что три небольших изменения в распорядке дня могут снизить риск инфаркта, инсульта и сердечной недостаточности на 10%.
Исследование охватило более 53 тысяч человек среднего и пожилого возраста. Анализ данных показал, что даже минимальные корректировки в образе жизни дают заметный эффект.
➕11 минут сна — старайтесь спать чуть дольше, чтобы организм успевал восстанавливаться
➕4,5 минуты активности — быстрая ходьба, подъём по лестнице или переносе покупок
➕ четверть стакана овощей в день — буквально пара ложек брокколи, моркови или салата к привычному рациону
Всё взаимосвязано: выспался — появились силы на прогулку, съел овощи — получил энергию на весь день. Маленькие шаги работают лучше резких перемен, потому что их проще начать и не бросить.