🌙 Недостаток сна способствует незаметному увеличению массы тела

Исследователи провели интересное исследование с участием 95 взрослых старше 20 лет, из которых 76% составляли женщины. Эксперимент проходил не в лабораторных условиях, а в обычных домашних.

Сначала участники спали от 7 до 9 часов, а затем намеренно ложились спать на 90 минут позже. В итоге средняя продолжительность сна уменьшилась почти на 80 минут каждую ночь.

За шесть недель такого режима участники прибавили примерно 450 граммов веса. Кроме того, их активность снизилась, и они стали больше времени проводить без движения.

Таким образом, постоянная нехватка сна усиливает воспалительные процессы и замедляет обмен веществ в организме.