«Японская ходьба» стала главным хитом для похудения — метод занимает всего 30 минут в день и помогает сбросить до 10 кг в месяц.

Схема элементарная: 3 минуты идём быстрым шагом, потом 3 минуты обычным. И так 5 кругов подряд. При этом калории сжигаются на 40% эффективнее, чем во время бега.

Также методика помогает снижать давление, повышает выносливость и омолаживает сердце с сосудами на 5-10 лет.

Самое главное — не нужно гнаться за заветными 7000 шагами в день, хватит всего 30 минут.