🍎 Врач объяснила, как помочь себе вытравить «плохой» холестерин из организма

Кардиолог Екатерина Паукова рассказала РИА Новости, что, оказывается, достаточно пересмотреть несколько повседневных привычек.

Что вообще такое холестерин и почему один — «хороший», а другой — «плохой»? Это жироподобное вещество, нужное для работы клеток и синтеза витаминов. Всё дело в белках-переносчиках. Когда липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) становится слишком много, они оседают на стенках сосудов и повышают риск атеросклероза, инфаркта и инсульта. Тут и заходит речь о «плохом» холестерине.

Первое, с чего советует начать врач, — это еда. Из рациона стоит убрать жирное молоко, колбасы, субпродукты и яичные желтки. Вместо этого — нежирное мясо, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. И, конечно, движение: минимум 150 минут умеренной нагрузки в неделю (ходьба, плавание) и две силовые тренировки.

Повышают холестерин не только еда. Малоподвижность, курение, алкоголь, некоторые лекарства — тоже в списке. Плюс заболевания вроде гипотиреоза, болезней почек или сахарного диабета. А ещё у каждого шестого россиянина, по словам Пауковой, к этому добавляется наследственность. Так что, если у близких были проблемы — повод провериться.