В Озёрске пенсионеры осваивают скандинавскую ходьбу: весна, солнце, палки и хорошее настроение
В отделении дневного пребывания МУ «Комплексный центр» в рамках национального проекта «Старшее поколение» и региональной программы «Активное долголетие» для получателей социальных услуг проходят занятия по скандинавской ходьбе. Весна, солнце, палки и хорошее настроение — вот что нужно для отличной прогулки!
Почему это важно?
Физическая активность необходима людям пожилого возраста. При таких распространённых заболеваниях, как остеохондроз позвоночника, остеопороз, артрозы, вегетососудистая дистония, гипертония и нарушения обмена веществ, организм нуждается в адаптации к внутренним и внешним условиям. Физическая работа по дому или в огороде — не то же самое: в ней преобладают однообразные движения, перегружающие одни мышечные группы.
Прекрасным способом физической тренировки в пожилом возрасте является скандинавская ходьба — своеобразный вид любительского спорта с использованием специальных палок. Она идеально подходит для пожилых людей: все движения максимально естественны, требования к уровню подготовки отсутствуют, а продолжительность и интенсивность регулируются индивидуально.
Техника ходьбы
Техника скандинавской ходьбы напоминает обычную: руки, ноги и туловище движутся свободно и синхронно: левая рука и правая нога вперёд, затем следующий шаг — правая рука и левая нога. Ступать следует сначала на пятку, затем на носок, движения должны быть плавными, без рывков.
Предусмотрены разные варианты: можно чередовать медленную и быструю ходьбу, широкий и мелкий шаг, а также делать короткие пробежки и перерывы на отдых или упражнения с палками.
Как часто проводятся занятия?
Не менее 2–3 раз в неделю по 30 минут и более. Новички начинают с 15 минут. Инструктор отделения подробно рассказывает и показывает, как лучше начинать занятия.
После прогулки участники чувствуют себя наполненными жизненной энергией. А главное — это хорошее настроение, общение и активное долголетие.
В отделении дневного пребывания МУ «Комплексный центр» в рамках национального проекта «Старшее поколение» и региональной программы «Активное долголетие» для получателей социальных услуг проходят занятия по скандинавской ходьбе. Весна, солнце, палки и хорошее настроение — вот что нужно для отличной прогулки!
Почему это важно?
Физическая активность необходима людям пожилого возраста. При таких распространённых заболеваниях, как остеохондроз позвоночника, остеопороз, артрозы, вегетососудистая дистония, гипертония и нарушения обмена веществ, организм нуждается в адаптации к внутренним и внешним условиям. Физическая работа по дому или в огороде — не то же самое: в ней преобладают однообразные движения, перегружающие одни мышечные группы.
Прекрасным способом физической тренировки в пожилом возрасте является скандинавская ходьба — своеобразный вид любительского спорта с использованием специальных палок. Она идеально подходит для пожилых людей: все движения максимально естественны, требования к уровню подготовки отсутствуют, а продолжительность и интенсивность регулируются индивидуально.
Техника ходьбы
Техника скандинавской ходьбы напоминает обычную: руки, ноги и туловище движутся свободно и синхронно: левая рука и правая нога вперёд, затем следующий шаг — правая рука и левая нога. Ступать следует сначала на пятку, затем на носок, движения должны быть плавными, без рывков.
Предусмотрены разные варианты: можно чередовать медленную и быструю ходьбу, широкий и мелкий шаг, а также делать короткие пробежки и перерывы на отдых или упражнения с палками.
Как часто проводятся занятия?
Не менее 2–3 раз в неделю по 30 минут и более. Новички начинают с 15 минут. Инструктор отделения подробно рассказывает и показывает, как лучше начинать занятия.
После прогулки участники чувствуют себя наполненными жизненной энергией. А главное — это хорошее настроение, общение и активное долголетие.