Девчули, сегодня сытный завтрак для кожи и волос.

2 тоста с творожным сыром и слабосолёным лососем — около 350–450 ккал

2 половинки яйца (1 яйцо) — около 70–80 ккал

Овощной салат с лёгкой заправкой — около 40–80 ккал

Чай без сахара — 0–5 ккал

Хлеб в корзинке не учитываю, так как его есть, не буду.

Итого:

≈ 460–610 ккал

Примерное БЖУ:
Белки: 28–35 г

Жиры: 22–30 г

Углеводы: 35–45 г

Для завтрака это довольно сбалансированный вариант: много белка, полезные жиры из лосося и умеренное количество углеводов.