Как полная темнота делает вас умнее

Маска для сна — это не просто аксессуар для чувствительных к свету людей. В полной темноте мозг вырабатывает больше мелатонина и дольше находится в глубоких фазах сна.

Именно в этих фазах происходит консолидация памяти — перевод информации из кратковременной памяти в долговременную.

Исследование 2023 года показало: люди, которые спали в маске, лучше запоминали слова и быстрее решали задачи на следующий день, чем те, кто спал при тусклом свете. Даже небольшой свет от уличного фонаря или зарядки телефона может снижать этот эффект.

Если хотите улучшить память, начните с темноты в спальне.