😴 Недосып всего на час увеличивает риск ожирения

Учёные выяснили: даже небольшой дефицит сна нарушает обмен веществ и провоцирует воспаления в организме.

Это повышает вероятность набрать лишний вес. Взрослым рекомендуют спать от 7 до 9 часов в сутки.