Главный врач Курской городской больницы №6, главный внештатный специалист терапевт минздрава нашего региона Светлана Бабичева:

Что же такое «здоровье» и «здоровый образ жизни»? Люди давно задумывались над этими понятиями. Многие известные философы, поэты, писатели высказывали свои мысли о здоровье и слагаемых здорового образа жизни.

На первый взгляд, здоровье – это отсутствие болезней. Но, на самом деле, все не так просто. Всемирная организация здравоохранения считает, что здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия.

Древнеримский политик, философ Цицерон, живший еще до нашей эры, говорил, что высшее благо достигается на основе полного физического и умственного здоровья. Здоровый образ жизни можно определить, как свод правил, направленных на сохранение и укрепление физического и психического здоровья.

Основу здорового образа жизни составляют сбалансированное питание, поддержание физической активности, соблюдение режима труда и отдыха, гигиенический уход, укрепление иммунитета, отсутствие вредных привычек, эмоциональный настрой.

Наше здоровье, внешний вид напрямую зависят от того, что и сколько мы употребляем в пищу. Обратимся опять к Цицерону, который считал, что есть и пить нужно столько, чтобы наши силы этим восстанавливались, а не подавлялись. А значит не стоит ни голодать, ни переедать. Употреблять пищу нужно небольшими порциями 4-5 раз в день. Рацион питания должен быть разнообразным и включать фрукты и овощи, крупы, кисломолочные продукты, мясо и рыбу. При приготовлении блюд следует отдавать предпочтение варке, запеканию, тушению. А употребление фаст-фуда, жирных, копченых продуктов следует избегать.

Все знают, что движение – это жизнь. Еще Гиппократ говорил, что гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь. Гиподинамия приводит к снижению скорости обмена веществ и развитию целого ряда заболеваний костно-мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной систем.

Полноценный отдых - важная составляющая здорового образа жизни. На сон следует отводить не менее 7-8 часов в сутки, так как недостаток сна негативно отражается на работе организма.

Крепкий иммунитет защитит вас от целого ряда заболеваний, в том числе от бактериальных и вирусных инфекций. Для его укрепления не следует пренебрегать своевременной вакцинацией, заниматься самолечением.

Душевное состояние тоже оказывает серьезное влияние на наше здоровье. Стрессы, переутомление, плохое настроение ведут к развитию сердечно-сосудистой, эндокринной патологии, нарушают работу нервной системы, пищеварительного тракта. Шотландский писатель Самюэлл Смайлс упоминал: «Жизнерадостность — это не только признак здоровья, но ещё и самое действенное средство, избавляющее от болезней. Весёлое расположение духа заменяет отдых. Главный секрет сохранения веселости состоит в том, чтобы не позволять мелочам тревожить нас и вместе с тем ценить те маленькие радости, которые выпадают на нашу долю». Если не получается самому справиться с негативом, то следует попросить помощи специалиста.

Наше здоровье – это наша самая большая ценность! Следует помнить, что курение, алкоголь, наркотики наносят ему непоправимый вред. Наш великий писатель Лев Николаевич Толстой писал, что вино губит телесное здоровье людей, губит умственные способности, губит благосостояние семей и, что всего ужаснее, губит их потомство.

Здоровый образ жизни должен стать нормой для каждого человека.

Давайте создадим цифровой портрет здорового человека:

• индекс массы тела 19-25 кг/м2

• окружность талии менее или равна 94 см у мужчин и 80 см у женщин

• 500 граммов фруктов и овощей в день

• не менее 30 минут в день умеренной физической активности или 10 000 шагов в день

• артериальное давление ниже 140/90 мм рт ст

• уровень глюкозы ниже 6 ммоль/л

• уровень общего холестерина ниже 5 ммоль/л

• вредные привычки – 0

Главная задача нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» - предупреждать или как можно раньше обнаруживать сахарный диабет, сердечно-сосудистые, онкологические и другие заболевания. Ведь чем раньше начать лечение, тем выше шансы человека на долгую и полноценную жизнь.

Для этого популяризируют здоровый образ жизни, проводят бесплатную диспансеризацию и профилактические осмотры.

Благодаря таким мерам средняя продолжительность жизни россиян уже выросла до 73 лет, а к 2030 году увеличится до 78 лет.

В завершении хочется вспомнить слова немецкого поэта Генриха Гейне: «Все здоровые люди любят жизнь. Единственная красота, которую я знаю, — это здоровье».

#здравоохранение46 #Курск #нацпроект46