🌙 Недосып приводит к незаметному набору веса

Ученые провели любопытный эксперимент с участием 95 взрослых людей старше 20 лет, причем 76% из них были женщинами. Исследование проходило не в стерильной лаборатории, а в обычных домашних условиях.

Добровольцы сначала спали свои положенные от 7 до 9 часов, а затем намеренно ложились на 90 минут позже обычного. В итоге средняя продолжительность сна сократилась почти на 80 минут каждую ночь.

Всего за шесть недель такого режима участники набрали по 450 граммов лишнего веса. Кроме того, они стали заметно менее активными и проводили больше времени без движения.

Получается, что хроническая нехватка сна усиливает воспаление в организме и замедляет обмен веществ.