Высокая температура несёт серьёзные риски для сердечников, людей с хроническими заболеваниями и детей. Основные угрозы — обострение сердечно-сосудистых патологий, ослабление иммунитета, тепловые удары и снижение концентрации внимания.

В жаркие дни рекомендуется пить до 2–2,5 литров воды в сутки (пациентам с болезнями почек и сердца — с осторожностью), отдавать предпочтение лёгкой пище небольшими порциями, исключить жирные блюда и сладкие газированные напитки. Кондиционеры следует использовать при температуре не ниже 23–25°С. В дневные часы лучше оставаться в проветриваемых помещениях и регулярно принимать прохладный душ. Алкоголь и курение под запретом. Интенсивные физические нагрузки и поездки желательно переносить на утро или вечер.

При работе на открытом солнце обязательны светлая хлопковая одежда, головной убор и частые перерывы в прохладных местах. Пить воду нужно каждые 15 минут.

Безопасное время для загара — до 10:00 и после 17:00. При покраснении кожи следует исключить пребывание на солнце минимум на двое суток. Мокрая одежда хуже защищает от ультрафиолета, пропуская до 20% лучей. Общее время нахождения под прямым солнцем не должно превышать 1,5–2 часов в день. Грудным детям находиться на солнце запрещено. Водителям стоит помнить о снижении реакции и концентрации внимания в жару.

Признаки перегрева: слабость, головокружение, жажда, тошнота, учащённое сердцебиение. В таких случаях необходимо переместить человека в тень или прохладное помещение, дать холодной воды, ослабить одежду, приложить холодный компресс ко лбу. Если не стало лучше — не ждите, немедленно звоните 112.
Берегите себя!