🌱 Постное меню на неделю 🌱

Друзья, предлагаем вам разнообразное и вкусное меню на неделю, идеально подходящее для поста! 🥗

▎Понедельник

🍽️ Завтрак: Овсяная каша на воде с фруктами (банан, яблоко) и медом.
🍏 Полдник: Чай с сухофруктами.
🥣 Обед: Суп из чечевицы с овощами (морковь, картофель, лук).
🍚 Ужин: Гречка с тушеными овощами (брокколи, цветная капуста).

▎Вторник

🍽️ Завтрак: Пшенная каша с тыквой и орехами.
🍏 Полдник: Яблоко или груша.
🥣 Обед: Борщ без мяса с фасолью и зеленью.
🍚 Ужин: Киноа с жареными грибами и шпинатом.

▎Среда

🍽️ Завтрак: Чиа пудинг с кокосовым молоком и ягодами.
🍏 Полдник: Овощные палочки (морковь, огурец) с хумусом.
🥣 Обед: Суп-пюре из брокколи и картофеля.
🍚 Ужин: Рис с овощным рагу (перец, кабачок, баклажан).

▎Четверг

🍽️ Завтрак: Гречневая каша с медом и орехами.
🍏 Полдник: Фрукты (апельсин или мандарин).
🥣 Обед: Суп из томатов с базиликом и чесноком.
🍚 Ужин: Фаршированные перцы (перцы, рис, овощи).

▎Пятница

🍽️ Завтрак: Овсяноблин с бананом и орехами.
🍏 Полдник: Чай с печеньем без молока.
🥣 Обед: Суп из гороха с зеленью.
🍚 Ужин: Картофельное пюре с грибным соусом и салатом из свежих овощей.

▎Суббота

🍽️ Завтрак: Каша из киноа с курагой и орехами.
🍏 Полдник: Фрукты (киви или груша).
🥣 Обед: Овощной суп с лапшой.
🍚 Ужин: Запеченные овощи с пряными травами.

▎Воскресенье

🍽️ Завтрак: Тосты из цельнозернового хлеба с авокадо и помидорами.
🍏 Полдник: Орехи и семена.
🥣 Обед: Суп из тыквы с кокосовым молоком.
🍚 Ужин: Лапша удон с овощами и соевым соусом.

✨ Пробуйте новые рецепты и делитесь своими впечатлениями! Приятного аппетита! 🍽️💚