Зарядка на свежем воздухе🌞 — это действительно особенное удовольствие!

И мы говорим не про тяжёлые тренировки 🏋️ , а про то, как мягко разбудить своё тело и заодно подышать полной грудью. 🌅

Для вас мы подобрали небольшой комплекс с простыми движениями, чтобы день начался для вас бодро и энергично😊 :
🧘 Начнём с разминки — потянемся! Встаньте прямо, поднимите руки вверх и хорошенько потянитесь, будто хотите достать солнышко. 3–4 раза. 😌

🏃 Лёгкая пробежка на месте или ходьба быстрым шагом — 1–2 минуты. Чувствуете, как просыпается тело? 😊

💪 Круговые движения руками вперёд и назад — по 10 раз в каждую сторону. Плечи расслаблены, дышим ровно. 😌

🤸 Наклоны в стороны: руки вверх, тянемся вправо, потом влево. По 5 раз в каждую сторону. Так мы разминаем бока и спину. 🤗

🦵 Приседания — 10–15 раз. Колени смотрят туда же, куда и носки, спина прямая. 💪

🧘 Завершаем растяжкой: наклоны вперёд к прямым ногам, стараемся достать пальцы ног. Держим 10–15 секунд, 2–3 подхода. 😌
💧 И обязательно стакан воды после зарядки — чтобы восполнить водный баланс. 🥤
Такой комплекс займёт 15–20 минут, а энергии даст на полдня вперёд!🤗

#ГБУЦСОГПВИИгородскогоокругагородАрзамас